아주경제에서"[박보람의 한끼건강] 체중보다 더 정확한 지표… 우리 몸은 어떻게 변화를 감지할까"라는 기사를 게재했습니다.
체중은 단순한 숫자가 아니라 우리 몸의 대사 상태를 보여주는 중요한 신호입니다.
최근 연구에 따르면 체중이 1~2kg만 변해도 혈압, 관절 부담, 수면의 질 등 신체 기능은 민감하게 반응합니다.
특히 체중 1kg 감소만으로도 혈압이 낮아지고, 무릎 관절 하중이 줄어들며, 수면무호흡 지표가 개선되는 등 의미 있는 변화가 나타날 수 있습니다.
대사 나이는 건강 수명과 직결되는 지표로, 허리둘레 증가나 공복혈당·중성지방 상승은 대사 기능 저하의 신호일 수 있습니다. 생활습관 개선은 대사를 젊게 유지하는 가장 기본적인 방법입니다. 채소를 먼저 섭취하고 단백질을 충분히 보충하는 식사 습관, 근력과 유산소 운동을 병행하는 꾸준한 실천이 중요합니다.
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